Pengen punya badan kekar? Ya memang susah susah gampang sih, tapi kalau kamu tau caranya, kamu pasti bisa!
Apa? Kamu diem-diem pengen punya badan kekar tapi takut dikira gay? Jangan khawatir, sesungguhnya semua orang itu pengen punya bentuk badan yang ideal, tapi berhubung banyak orang males dan gak mau berusaha, mereka pun menyerah untuk mendapatkan bentuk tubuh idaman. Nah karena doi gagal dan sebel sama orang yang berhasil ngebentuk badannya, dia jadi frustrasi dan ngata-ngatain orang yang berubuh kekar itu gay. Hah.
Oiya, ngomong-ngomong ini yang nulis artikel juga gak kekar sama sekali lho. Jadi kalau ada salah-salah ya mohon dimaapkan.
Latihan
Ya iyalah. Udah deh ini gak usah dibahas. Kalau mau kekar ya kamu musti ngegym alias melatih tubuh kamu agar menjadi semakin kuat. Gimana sik.
Namun, banyak orang yang baru mulai ngegym tanpa persiapan apa apa. Cuma asal angkat-angkat beban aja, hasilnya jadi kurang maksimal. Kalau kamu emang gak tau apa-apa perihal ngegym, sebaiknya kamu research dulu deh di internet gimanacaranya ngegym yang bener. Kalau kamu gak bisa research di internet ya kamu tanya-tanya sama mas-mas yang keliatan meyakinkan aja di gym.
Makan yang Bener
Nah ini nih yang sering jadi dilema. Percuma aja kalau kamu udah ngegym seminggu lima kali tapi asupan nutrisi kamu cuma berasal dari nasi lauk merica, ya badan kamu dijamin gak akan kekar.
Badan yang terlihat kekar itu karena ototnya gede, nah cara mempercepat pertumbuhan otot itu salah satunya adalah dengan makan makanan yang sehat seperti protein dan protein dan protein. Pokoknya protein lah yang paling penting.
Istirahat
Kuda aja perlu istirahat bos, maka dari itu kita-kita yang hanya manusia dan tak luput dari segala kesalahan ini juga perlu istirahat yang cukup. Otot kamu itu justru berkembangnya bukan ketika kamu di gym, tapi ketika kamu lagi beristirahat.
Istirahat yang cukup itu artinya tidur malam berkualitas dan juga ambil hari jeda dari gym, jangan tiap hari juga ngegymnya. Pola jeda ini tergantung program yang sedang kamu jalanin. Ada yang tiga hari sekali istirahat, ada yang empat hari sekali, tergantung program deh.
Jangan Stress
MBDC nggak tau juga hubungannya stress sama otot apa, tapi katanya sih gitu.
Suplemen
Kamu pernah liat mas mas keker terus pengen punya badan kayak gitu, tapi setelah ngegym enam bulan badan kamu masih gak lebih gede dari Aming? Yak, tentu saja. Alasannya adalah karena orang yang badannya gede-gede ini pake suplemen. Mau protein shake kek, power snacks kek, apa aja pokoknya suplemen.
Apa? Badan kamu gede dan kamu gak pake suplemen? Berarti badan kamu belum gede bos. Silahkan segera kembali ke gym.
sumber
Out Of Topic Show Konversi KodeHide Konversi Kode Show EmoticonHide Emoticon